Fitness steigern
Ganzkörper Oberkörper
Ganzkörper Oberkörper
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
20 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
20 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
20 WH 15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
13 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
3 |
8 WH 6 WH 6 WH |
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