Fitness steigern
Ganzkörper Anfänger 1
Workout 1
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
10 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
1 |
20 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:10 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
Workout 2
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 25 Min. |
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