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Fitness steigern
Einstieg
- Krafttraining mit Kurzhandeln und ohne Geräte (an 3 Wochentagen: Mo, Mi, Sa)
- Ausdauertraining (an 3 Wochentagen: Di, Fr, So)
- Do: Ruhetag
| 6 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Anfänger | 
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Kurzhanteln
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23 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Bizepsübung
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Brustmuskelübung
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Schultermuskelübung
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Trizepsübung
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Unterarmübung
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Rückenübung
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30 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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