Fitness steigern
Deine Mutter
plan
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
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