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Fitness steigern

Deine Mutter

Trainingsplan starten

trainingsplan Deine Mutter

45 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

2. Beinpresse

1. Satz: 25 WH mit 70 kg
2. Satz: 25 WH mit 70 kg
3. Satz: 25 WH mit 70 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Gerät

1. Satz: 25 WH mit 20 kg
2. Satz: 25 WH mit 20 kg
3. Satz: 25 WH mit 20 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

1. Satz: 25 WH mit 13 kg
2. Satz: 25 WH mit 13 kg
3. Satz: 25 WH mit 13 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zur Brust

1. Satz: 25 WH mit 25 kg
2. Satz: 25 WH mit 25 kg
3. Satz: 25 WH mit 25 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Hyperextensions - Maschine

1. Satz: 25 WH mit 15 kg
2. Satz: 25 WH mit 15 kg
3. Satz: 25 WH mit 15 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

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Deine Mutter – Fitness steigern Trainingsplan für

Deine Mutter | © Istockphoto.com

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