Fitness steigern
Cardiofit
Workout 1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 4 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
35 WH 35 WH 35 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
35 WH 35 WH 35 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
100 WH 100 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
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