Fitness steigern
Cardiofit
Workout 1
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 35 WH mit 12 kg |
| 2. Satz | 35 WH mit 12 kg |
| 3. Satz | 35 WH mit 12 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 35 WH mit 12 kg |
| 2. Satz | 35 WH mit 12 kg |
| 3. Satz | 35 WH mit 12 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 100 WH mit 12 kg |
| 2. Satz | 100 WH mit 12 kg |
| Dauer | 4 Min. |
| Entfernung | 3 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 8 kg |
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