Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness steigern

Bizeps und Brust

Trainingsplan starten

Bizeps

24 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bizeps Langhantelcurls

60 Sekunden Satzpausen

 6 10 WH
10 WH
10 WH
10 WH
10 WH
10 WH
Bizeps Scott Curls - SZ-Stange

60 Sekunden Satzpausen

 6 7 WH
7 WH
7 WH
7 WH
7 WH
7 WH
Bauchmuskel Beinheben am Boden liegend

60 Sekunden Satzpausen

 6 30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
Bauchmuskel Sit-Ups Schrägbank

60 Sekunden Satzpausen

 6 30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
30 WH

Brust

24 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Beinheben am Boden liegend

60 Sekunden Satzpausen

 6 30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
Bauchmuskel Sit-Ups Schrägbank

60 Sekunden Satzpausen

 6 30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
30 WH
Brustmuskel Bankdrücken - Trainingsgerät

60 Sekunden Satzpausen

 6 10 WH
10 WH
10 WH
10 WH
10 WH
10 WH
Brustmuskel Fliegende - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

 6 8 WH
8 WH
8 WH
8 WH
8 WH
8 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

30 Tage Plank Challenge Plan

Tabata Trainingsplan für Anfänger

7 Minuten Workout

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige