Fitness steigern
BBP mit Pamela rf
20 min Ganzkörper
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
16 WH |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 1 |
16 WH |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 1 |
16 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
0:26 min |
| Ganzkörper | Bergsteiger | 1 |
0:30 min |
| Beinmuskel | Beckenlift - Beckenheben am Boden | 1 |
16 WH |
| Ganzkörper | Bergsteiger | 1 |
|
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