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Fitness steigern
Bauch Beine Po
3-Tage Workout für zuhause.
| 4 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Fitness steigern |
| Anfänger | 
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Kurzhanteln
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Beinmuskelübung
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60 Sekunden Satzpausen
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Beinmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Beinmuskelübung
Kombiniert mit Schulterdrücken |
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Schultermuskelübung
Kombiniert mit Kniebeugen |
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Rückenübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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