Fitness steigern
annas ganz
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18 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 6 Min. |
| Entfernung | 0.6 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 26 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 26 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 26 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 100 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 110 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 120 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 40 kg |
5. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 30 kg |
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