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Fitness steigern

30 sek

Trainingsplan starten

30 Sekunden

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

5. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

6. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

7. Bergsteiger

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min
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