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2er Split

Bein, u.Rücken, Bauch

Übungen

19 Min

1. Abduktion - Maschine, sitzend

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

2. Adduktoren an der Maschine

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

3. Beinbeugen - Beincurls, stehend

40 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

4. Beinpresse

5. Beinstrecken

6. Hüftstrecken - Maschine

7. Latziehen zur Brust

8. Rudern - Maschine

10. Crunch - Gerät

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