Fitness steigern
1
Workout 1
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
14 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:10 min 15 WH |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
2. Ausfallschritt, ohne Gewichte
18 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
22 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
31 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:35 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:35 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:25 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:35 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:35 min |
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