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Fitness steigern

1

trainingsplan 1

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 00:00:10 15 WH
2. Satz:
3. Satz:
Bauchmuskelübung

14 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

18 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

22 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 00:00:35
2. Satz: 00:00:30
Beinmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

00:00:35
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Bergsteiger

00:00:25
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Dips an einem Stuhl

1. Satz: 00:00:35
2. Satz: 00:00:30
Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

8. Liegestützen

00:00:35
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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1 – Fitness steigern Trainingsplan für

1 | © Istockphoto.com

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