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Trainingsplan starten

Workout 1

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

19 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

10 WH

4. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

5 WH

5. Kniebeugen

Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

15 WH

6. Bergsteiger

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

6 WH

7. Burpee

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

8. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min
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