Ausdauersteigerung
My Training Si
Brust/Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
2 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
2 |
|
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
2 |
|
| Trizeps |
Kickbacks Kurzhantel
|
2 |
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| Brustmuskel |
Dips
|
2 |
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| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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