Ausdauersteigerung
meins
Spazieren gehen
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
kanzlerin und feldmarschalls sterben mit anlauf
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
kurz und knapp
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
3. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
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