Ausdauersteigerung
Mein Trainingsplan
Mein Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
3 |
|
| Brustmuskel |
Dips
|
3 |
|
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
3 |
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| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
3 |
|
| Trizeps |
Schädelzertrümmerer
|
3 |
|
| Trizeps |
Kickbacks Kurzhantel
|
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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