Ausdauersteigerung
knudel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
16 WH 12 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
3 |
16 WH 12 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
16 WH 12 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
8 WH 5 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
2 |
5 WH 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.