Ausdauersteigerung
HIT
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Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
French-Press Langhantel
|
1 |
12 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
Butterfly |
2 |
12 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
1 |
12 WH |
| Trizeps |
French-Press Langhantel
|
1 |
12 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
1 |
12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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