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Ausdauersteigerung

HIT

trainingsplan HIT

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

Aufwärmen

2. French-Press Langhantel

12 WH mit 40 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Reverse Fliegende - Maschine

1. Satz: 12 WH mit 55 kg
2. Satz:
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Butterfly

4. Kreuzheben

12 WH mit 50 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. French-Press Langhantel

12 WH mit 40 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Beinbeugen - Beincurls, liegend

12 WH mit 40 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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HIT – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Profi

HIT | © Istockphoto.com

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