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Ausdauersteigerung
Ausdauertraining
2 Stunden Cross Trainer
1 Stunde Stepper
evtl. etwas mehr
| 12 Wochen, 7 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Rückenübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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