Ausdauersteigerung
Ausdauer
Tour
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 25 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 35 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 15 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 25 kg |
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