Ausdauersteigerung
Ausdauer
Workout 2
37 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 21.0667 Min. |
| Entfernung | 2.6 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 40 kg |
3. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 4 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 8 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 10 kg |
Workout 2
21 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 21.0667 Min. |
| Entfernung | 2.6 km |
Workout 3
21 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 21.0667 Min. |
| Entfernung | 2.6 km |
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