Ausdauersteigerung
All in????????♂️????????♂️
Workout 1
33 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
44 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
44 Sekunden Satzpausen
| 70 WH |
45 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
5. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 35 WH |
| 2. Satz | 35 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 30 kg |
7. Rudern am Seilzug, enger Griff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
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