Abnehmen
Zirkeltraining
Zirkel
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 1 |
10 WH |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 1 |
10 WH |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
10 WH |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 1 |
10 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 1 |
10 WH |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 1 |
10 WH |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
10 WH |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 1 |
10 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 1 |
10 WH |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 1 |
10 WH |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
10 WH |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 1 |
10 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 1 |
10 WH |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 1 |
10 WH |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 1 |
10 WH |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 1 |
10 WH |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 1 |
10 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
10 WH |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 1 |
10 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 1 |
10 WH |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 1 |
10 WH |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 1 |
10 WH |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 1 |
10 WH |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 1 |
10 WH |
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