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Abnehmen

Zirkeltraining

Zirkel

4 Min

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Bankdrücken

10 WH

Brustmuskelübung

2. Latziehen zur Brust

10 WH

Rückenübung

3. Dips an der Bank - Arnold-Dips

10 WH

Trizepsübung

4. Crunch - Bauchpresse

10 WH

Bauchmuskelübung

5. Bizepscurls - SZ-Stange

10 WH

Bizepsübung

6. Kniebeugen

10 WH

Beinmuskelübung

7. Seitheben mit Kurzhanteln

10 WH

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Bankdrücken

10 WH

Brustmuskelübung

9. Latziehen zur Brust

10 WH

Rückenübung

10. Dips an der Bank - Arnold-Dips

10 WH

Trizepsübung

11. Crunch - Bauchpresse

10 WH

Bauchmuskelübung

12. Bizepscurls - SZ-Stange

10 WH

Bizepsübung

13. Kniebeugen

10 WH

Beinmuskelübung

14. Seitheben mit Kurzhanteln

10 WH

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15. Bankdrücken

10 WH

Brustmuskelübung

16. Latziehen zur Brust

10 WH

Rückenübung

17. Dips an der Bank - Arnold-Dips

10 WH

Trizepsübung

18. Crunch - Bauchpresse

10 WH

Bauchmuskelübung

19. Bizepscurls - SZ-Stange

10 WH

Bizepsübung

20. Kniebeugen

10 WH

Beinmuskelübung

21. Seitheben mit Kurzhanteln

10 WH

Schultermuskelübung

22. Bankdrücken

10 WH

Brustmuskelübung

23. Latziehen zur Brust

10 WH

Rückenübung

24. Dips an der Bank - Arnold-Dips

10 WH

Trizepsübung

25. Crunch - Bauchpresse

10 WH

Bauchmuskelübung

26. Bizepscurls - SZ-Stange

10 WH

Bizepsübung

27. Kniebeugen

10 WH

Beinmuskelübung

28. Seitheben mit Kurzhanteln

10 WH

Schultermuskelübung

29. Hammercurls mit Kurzhanteln

10 WH

Bizepsübung

30. Hammercurls mit Kurzhanteln

10 WH

Bizepsübung

31. Hammercurls mit Kurzhanteln

10 WH

Bizepsübung

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