Abnehmen
Yeah!
Brust, Bizeps, Trizeps
33 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
15 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
3 |
15 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
15 WH 10 WH 8 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - SZ-Stange
|
3 |
15 WH 10 WH 8 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (hoher Block)
|
3 |
15 WH 10 WH 8 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
15 WH 10 WH 8 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
3 |
15 WH 10 WH 8 WH |
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