Abnehmen
TRENING
49 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
5 WH |
| Bauchmuskel |
Swiss-Ball Crunch
|
1 |
2 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
10 WH |
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