Abnehmen
Training
Workout 1
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
5 WH 5 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:20 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
2 |
10 WH 10 WH |
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