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The Start Of Something New
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52 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
0:15 min 0:15 min 0:15 min |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
0:15 min 0:15 min 0:15 min |
| Rücken |
Hyperextensions
|
3 |
0:15 min 0:15 min 0:15 min |
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