Abnehmen
Start
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 20 kg |
3. Abduktion - Maschine, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 20 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 25 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 25 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 30 kg |
| Dauer | 20 Min. |
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