Abnehmen
so fühle ich mich wohl
Workout 1
19 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 3.16191 km |
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
10 WH 5 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
2 |
15 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
10 WH 5 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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