Abnehmen
Rücken-Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
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1 |
|
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
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| Rücken |
Rudern - Maschine
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1 |
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| Rücken |
Latziehen - enger Griff
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1 |
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| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
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| Rücken |
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
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1 |
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| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
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1 |
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| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
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1 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
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120 Sekunden Satzpausen
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