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Abnehmen

Programm

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trainingsplan Programm

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Schwimmen

Dauer: 40 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Joggen

Entfernung: 4.5 km
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

http://www.medizinfo.de/ruecken/schule/kurzprogramm.shtml

2. Hyperextensions - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

http://www.arztpraxis-danner.de/pdf/einfache_uebungen_fuer_einen_starken_ruecken.pdf
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

http://www.youtube.com/watch?v=XI4mshr-uAA

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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Programm – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Programm | © Istockphoto.com

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