Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Abnehmen

Programm

Trainingsplan starten

Cardio 1

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Schwimmen

Cardiotraining

Dauer40 Min.

Cardio 2

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

Entfernung4.5 km

Rückenschule

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

http://www.medizinfo.de/ruecken/schule/kurzprogramm.shtml

2. Hyperextensions - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

http://www.arztpraxis-danner.de/pdf/einfache_uebungen_fuer_einen_starken_ruecken.pdf

Gelenkunterstützung

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

http://www.youtube.com/watch?v=XI4mshr-uAA

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige