Abnehmen
planus
Workout 1
88 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Dauer | 25 Min. |
| Dauer | 6 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
8 |
16 WH 16 WH 16 WH 16 WH 16 WH 16 WH 16 WH 16 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
8 |
16 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
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