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Plan Bauch

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trainingsplan Plan Bauch

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bauchpresse am Seilzug

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

3. Hüftheben am Boden

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

5. Side-Crunch-Bank

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

7. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 15 WH
Brustmuskelübung

9. Hyperextensions

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 15 WH
Rückenübung

11. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 15 WH
Rückenübung

12.

Cardiotraining

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Plan Bauch – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Plan Bauch | © Istockphoto.com

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