Abnehmen
Plan 1
Stretching
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 0:20 min |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
4. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
| 0:20 min |
Joggen
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
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