Abnehmen
NewLife
LEG-Day
39 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
4,5-6,8 kg |
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren am Kabel
4,5 kg |
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Kabel
4,5-6,8-9 KG |
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
2,5-5-7,5 KG |
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Flachbank Langhantel 7,5 KG |
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
71-80 |
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.