Abnehmen
na ja
Trainingsplan
46 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Überzüge am Seilzug
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben am Kabelzug
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
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