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mytraining
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperbeugen Kurzhantel
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
10 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:00 min |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
1 |
1:00 min |
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