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Morgen-Workout
Workout 1
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
0:50 min 0:50 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
|
2 |
20 WH 20 WH |
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