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Mopitz

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trainingsplan Mopitz

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 5 Min.
Cardiotraining

2. Beinbeugen - Beincurls, liegend

12 WH mit 20 kg
Beinmuskelübung

59 Sekunden Satzpausen

3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

12 WH mit 20 kg
Beinmuskelübung

61 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

12 WH
Bauchmuskelübung

59 Sekunden Satzpausen

5. Langhantelcurls

12 WH mit 15 kg
Bizepsübung

58 Sekunden Satzpausen

6. Bankdrücken

12 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

61 Sekunden Satzpausen

7. Butterfly Übung

Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Mopitz – Abnehmen Trainingsplan für

Mopitz | © Istockphoto.com

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Beinbeugen - Beincurls, liegend

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