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Abnehmen

Mopitz

trainingsplan Mopitz

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 5 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining

2. Beinbeugen - Beincurls, liegend

12 WH mit 20 kg
Beinmuskelübung

59 Sekunden Satzpausen

3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

12 WH mit 20 kg
Beinmuskelübung

61 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

12 WH
Bauchmuskelübung

59 Sekunden Satzpausen

5. Langhantelcurls

12 WH mit 15 kg
Bizepsübung

58 Sekunden Satzpausen

6. Bankdrücken

12 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

61 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

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Mopitz – Abnehmen Trainingsplan für

Mopitz | © Istockphoto.com

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