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Abnehmen

mit 45

Trainingsplan starten

trainingsplan mit 45

29 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
4. Satz: 00:00:30
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Montag 8-12 Wdh.

2. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
4. Satz: 00:00:30
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Montag 8-12 Wdh.

3. Kickbacks Kurzhantel

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Montag 8-12 Wdh.

4. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Montag 8-12 Wdh.

5. Trizepsdrücken mit Seilgriff

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Montag 8-12 Wdh.

6. Hyperextensions

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
4. Satz: 00:00:30
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

Montag 8-12 Wdh.

Bauch-Beine-Po

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

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mit 45 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

mit 45 | © Istockphoto.com

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