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Mein Plan zur Definition

Kopie von "Trainingsplan zur Definition", angepasst an den Geräten in meinem Fitnessstudio

4 Wochen, 3 mal pro Woche Abnehmen
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Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

trainingsplan Mein Plan zur Definition

18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crosstrainer

Dauer: 10 Min.
Entfernung: 1 km
Cardiotraining

Aufwärmen

2. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2 x 10kg
65 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crosstrainer

00:00:05
Cardiotraining

2. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 16 WH
3. Satz: 12 WH
Brustmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 16 WH
3. Satz: 12 WH
Brustmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

4. Fliegende - Maschine

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 16 WH
3. Satz: 12 WH
Brustmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

5. Scott Curls - Trainingsgerät

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 16 WH
3. Satz: 12 WH
Bizepsübung

90 Sekunden Satzpausen

6. Kabelcurls (tiefer Block)

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 16 WH
3. Satz: 12 WH
Bizepsübung

90 Sekunden Satzpausen

7. Crosstrainer

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:05
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Bauch-Beine-Po

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Mein Plan zur Definition – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Mein Plan zur Definition | © Istockphoto.com

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