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Manuela

Beine / Bauch / Arme

Übungen

1. Radfahren

1. Satz

2. Beinpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

3. Beinstrecken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

4. Beinbeugen - Beincurls, liegend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

5. Wadenheben - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

6. Crunch - Gerät

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

7. Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

8. Hammercurls am Gerät

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

9. Trizepsdrücken am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

10. Stepper / Treppensteigen

1. Satz
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