Abnehmen
Lower
Lower
36 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
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